Damian

Damian koncentrował się mocno na treningu siłowym do momentu gdy postanowił przebiec swój pierwszy maraton. Zadanie nie było łatwe ponieważ na przygotowanie mieliśmy zaledwie trzy miesiące…

Wielu zawodników decyduje się na współpracę w ostatnim momencie gdy czasu do maratonu czy innego głównego biegu nie pozostało za wiele. Ważne jest aby w takiej sytuacji skorzystać z usług doświadczonego trenera ,który posiada odpowiednie doświadczenie oraz wiedzę aby przygotować zawodnika do tego aby zrealizował swój cel dbając jednocześnie o to aby minimalizować ryzyko urazów i kontuzji. Jako trener wielokrotnie przygotowywałem biegaczy do zawodów mając ograniczony czas na przygotowanie. Każda taka sytuacja jest inna i należy ją rozpatrzyć indywidualnie.

W przypadku Damiana na szczęście nie było problemu z przygotowaniem mimo krótkiego okresu maratonu. W związku z realizacją treningów siłowych był on odpowiednio przygotowany mięśniowo do tego aby znieść trudy treningu. Największym wyzwaniem było obciążenie związane z nagłym wzrostem objętości treningu wywołanym potrzebą przygotowania jego organizmu do pokonania 42 kilometrów. Moim zadaniem było przede wszystkim przekazanie Damianowi wszelkich wskazówek związanych z higieną treningu będącą najlepszą profilaktyką przeciwko powstawaniu przeciążeń. Skrupulatnie wytłumaczyłem mu w jaki sposób powinien rozgrzewać się przed treningiem oraz co robić po treningu aby organizm mógł się regenerować i na bieżąco zmniejszać napięcie mięśniowe.

Damian realizował każdy szczegół zaleceń bardzo skrupulatnie dzięki czemu pokonał swój pierwszy maraton w 3.43'08". Na tym nasza współpraca się jednak nie zakończyła. Gdy zaczynaliśmy naszą współpracę Damian biegał półmaraton w 1.53', po dwóch latach jego rekord życiowy poprawił do wyniku 1.27. Współpracowaliśmy wyłącznie online a szczegółową ścieżkę jego rozwoju można przeanalizować poniżej.