30 startów i 27 rekordów życiowych! Tak wygląda statystyka Łukasza po 4 latach współpracy. Z Łukaszem bardzo szybko znaleźliśmy wspólny język, określiliśmy cele i zaczęliśmy działać. W pierwszym kroku jak zawsze przeanalizowałem jak zawodnik trenował. Już na tym etapie zdałem sobie sprawę z bardzo dużego potencjału Łukasza przez co w pierwszych latach trenowaliśmy bardzo lekko stopniowo budując wytrzymałość w oparciu o trening tlenowy oraz w oparciu o pracę podprogową. Łukasz bardzo skrupulatnie realizował treningi dzięki czemu już po kilku miesiącach treningu jaki zastosowałem przebiegł dystans półmaratonu w tempie rekordu życiowego na 10km. Wszystko po to aby stosować bodźce wystarczające do progresowania, zostawiając jednocześnie cięższe jednostki czy treningi w intensywniejszych strefach na później. Celem było to aby wykorzystać maksymalnie potencjał Łukasza a niekoniecznie zrobić jak największy progres w jak najkrótszym czasie. Zimą kontynuowaliśmy pracę co zaowocowało tym ,że Łukasz w 9 miesięcy z wyniku 51’16” poprawił się na 39’11”. Największym wyzwaniem we współpracy z Łukaszem było dostoswanie planu treningowego do jego możliwości. Jeśli zawodnik pracuje wielokrotnie po kilkanaście godzin, śpi często po kilka godzin dziennie a do tego wszystkiego buduje jeszcze swój dom to pogodzenie tego wymaga precyzji i doświadczenia. mimo tych przeszkód w dalszym ciągu z Łukaszem notowaliśmy ogromny progres doprowadzając jego życiówki do fantastycznego poziomu. Na dystansie 10km Łukasz doszedł do wyniku 36’13”.
Łukasz nie trenuje już tak lekko jak na początku współpracy. W tym momencie trenuje solidnie ale teraz jest do tego przygotowany dzięki czemu nie łapie urazów i cały czas się rozwija. Dobry kontakt i realizacja planu treningowego zgodnie z założeniami przynosi największe sukcesy. Gdy zawodnik do tego jest regularny i pracuje sumiennie to o sukces łatwo.
Opinia od zawodnika
Biegać regularnie zacząłem w lutym 2022r. Na początku sam wg planów zaczerpniętych z internetu. Moje pierwsze zawody w czerwcu na 10km skończyły się wynikiem 5’08” ze średnim tętnem 181 w okropnych mękach. Po tych zawodach stwierdziłem że nawiążę współpracę z trenerem żeby nie biegać w ciemno. I tak znalazłem Arka. Zaczęliśmy w lipcu. Obraliśmy cel przebiegnięcia półmaratonu 02.10.2022r w tempie 5’30”. Treningi regularnie 4x w tygodniu, dostosowane do mojej osoby. Wynik jaki udało mi się osiągnąć to 1 48’08” czyli tempo 5’07” ze średnim tętnem 167 z uśmiechem na twarzy, bez grama kryzysu w ciągu biegu i bijąc przy okazji rekord na 10 i 5km. Widać czarno na białym z jakim specjalistą mam do czynienia. Bardzo polecam Arka bo naprawdę robi robotę!!! Treningi rozpisywane są na bieżąco, zawsze służy pomocą a ewentualne problemy rozwiązywane są natychmiast. Plan treningowy dopasowany pod daną osobę i jak dla mnie nie były one zbyt obciążające. Reklamować jego osiągnięć chyba nie muszę. Moim zdaniem jego profesjonalizm w bieganiu przekłada się na trenowanie. Czas na maraton i nie wyobrażam zrobić go z kimś innym:)
