Tadeusz swoimi wynikami potwierdza ,że wiek to tylko liczba! W swoim ostatnim maratonie mimo 55 lat poprawił się o 8 minut!
Z Tadeuszem poznaliśmy się w połowie 2023 roku. Tadeusz nie był zadowolony z tego jaki progres notuje w stosunku do tego jaką pracę wykonuje . Do momentu współpracy powielał jeden cykl treningowy w rezultacie czego poprawiał się systematycznie ale zazwyczaj o jedną minutę…
Po przeanalizowaniu treningów Tadeusza postanowiłem popracować z nim w pierwszej kolejności nad zapasem prędkości a następnie wykonać pełen cykl przygotowawczy pod maraton. W związku z wiekiem zdecydowaliśmy się również na to aby biegać tylko jeden maraton rocznie a przez resztę czasu pracować nad zapasem prędkości. Tadeusz jest bardzo ułożoną osobą dlatego realizował trening skrupulatnie, nie pomijając żadnych treningów. Jego konsekwencja przełożyła się na życiówkę we Florencji gdzie pobiegł 3.34’05”. W tych przygotowaniach zmniejszyliśmy objętość w stosunku do tego co Tadeusz robił wcześniej. Zamiast budować wytrzymałość skupiliśmy się na jakości bo właśnie tego mu brakowało. Kolejny start mimo dobrze przepracowanego roku nie przyniósł rekordu życiowego. Bieganie ma to do siebie ,że wpływ na wynik ma nie tylko to jak przepracujemy okres przygotowawczy ale również wiele innych czynników zewnętrznych. Na szczęście Tadeusz był tego świadomy i ufał mi w tym co robiliśmy. Koncepcja treningowa okazała się bardzo skuteczna ponieważ Tadeusz w kolejnych latach, mimo upływającego wieku, rozwijał się w coraz większym tempie… Kolejna życiówka to było już 6′ i wynik 3.28’16” w Warszawie. Gdy Tadeusz myślał już ,że na więcej go nie stać to wydarzyło się coś co zaskoczyło nie tylko jego ale również mnie. Pół roku po sukcesie jaki odnieśliśmy w Warszawie Tadeusz poprawił się po raz kolejny ale tym razem aż o 8′. W Barcelonie nabiegał 3.20’46”!
W trakcie tych kilku lat trening Tadeusza mocno się zmieniał aby organizm cały czas był bodźcowany czymś nowym i musiał adaptować się do nowego obciążenia. Podstawowe założenia były zawsze takie same… Poza przygotowaniami do maratonu musieliśmy wdrażać trening bardziej intensywny aby pracować dwukierunkowo. Jednocześnie pamiętaliśmy o tym aby jego trening był dostosowany do jego wieku oraz możliwości regeneracyjnych.
Nie byłoby tych sukcesów gdyby nie dbałość o szczegóły… Tadeusz zwraca dużą uwagę na zdrowe prowadzenie się, odpowiednie nawyki żywieniowe, sen oraz regenerację. Jest osobą ułożoną i to procentuje pozwalając mu adaptować się do zadanego treningu.
Opinia od zawodnika
Współpracę z trenerem Arkiem Gardzielewskim rozpocząłem w maju 2023 r. po nieudanym maratonie w Pradze. Przez niemalże 1,5 roku współpracy poprawiłem rekordy życiowe na wszystkich dystansach na których biegałem w zawodach: 5 km, 10 km, półmaraton i maraton, i to pomimo tego, że obecnie mój tygodniowy kilometraż jest znacznie krótszy niż poprzednio. Rozpisane przez trenera treningi są urozmaicone, skrojone na moją miarę, a kontakt doraźny. Decyzja o współpracy z Arkiem przedłużyła moje „sportowe życie” i przyniosła większe zadowolenie z treningów i wyników. Każdemu życzyłbym takiego trenera!
