Łukasz zgubił 15kg w trakcie naszej współpracy dzięki czemu zaczął lepiej się czuć a przy okazji bardzo szybko biegać!
Gdy zaczynaliśmy współpracę Łukasz ważył 87kg. Jego celem było poprawienie kondycji, lepsze samopoczucie, właściwe trenowanie i szybsze bieganie. Po kilku latach współpracy możemy powiedzieć ,że te cele udało się zrealizować z nawiązką.
Współpracę z Łukaszem zaczęliśmy prawie od początku jego przygody z bieganiem. Zaraz po jego pierwszym starcie odbyliśmy rozmowę i zaczęliśmy pracować. Z uwagi na stopień zaawansowania Łukasz trenował spokojnie po to aby stopniowo budować fundamenty wytrzymałościowe oraz aby jego układ biomechaniczny miał czas na adaptowanie się do nagłego wzrostu obciążenia treningowego. W pierwszym roku współpracy Łukasz przebiegł 1500km dzięki czemu zgubił 8 kilogramów. Swój wynik na dystansie 10km poprawił dzięki temu z 59′ na 44’… W tym samym roku Łukasz zadebiutował na dystansie półmaratonu z wynikiem 1.44’57”.
W kolejnych latach stopniowo zwiększaliśmy objętość treningową cały czas pilnując aby obciążenia były dopasowane do jego poziomu zaawansowania oraz możliwości regeneracyjnych. Łukasz należy do osób cierpliwych dzięki czemu realizował program treningowy i cieszył się efektami. Po tylu latach pracy jako trener naprawdę doceniam tę cechę u svých zawodników ,która naprawdę przekłada się na tempo rozwoju sportowego. Oprócz treningu biegowego Łukasz miał plan ćwiczeń wzmacniających dzięki czemu obudowywał swój układ mięśniowy i po pewnym czasie był gotowy na włączanie kolejnych bodźców treningowych.
W kolejnym latach Łukasz gubił kolejne kilogramy stopniowo poprawiając się na dystansie 10km oraz półmaratonu. Trening stawał się coraz bardziej wymagający. Rosło zagęszczenie bodźców treningowych oraz udział treningów interwałowych w całym programie treningowym. Harmonijmy rozwój Łukasza jest przykładem tego jak działa uporządkowanie, systematyczność oraz planowanie długofalowe.
Kluczowe we współpracy z Łukaszem było odpowiednie stopniowanie objętości i intensywności treningu aby układ biomechaniczny mógł stopniowo adaptować się do obciążeń i wytrzymać całą pracę bez przeciążania się. Dzięki rozsądnemu planowaniu Łukasz przepracował ze mną kilka lat bez kontuzji. Stopniowo przesuwając swoje możliwości. Niewątpliwym minusem współpracy była konieczność zmiany garderoby ale mam nadzieję ,że nie gniewa się za to na mnie 🙂
Opinia od zawodnika
To już rok odkąd współpracuję z Arkiem.
Cel był przebiegnąć półmaraton i dobrze się bawić, cel udało się osiągnąć i to z wynikiem 4:58, a w takim tempie nawet nie przebiegałem 10km jak zaczynaliśmy treningi.
Rozpisane treningi przez Arka są bardzo przyjemne i jak widać skuteczne.
Dla mnie apetyt rośnie na przebieganie kolejnych kilometrów i osiąganie kolejnych życiówek.
Serdecznie polecam współpracę z Arkiem, któremu jak widać nie brakuje doświadczenia pod każdym względem.
